4 THÓI QUEN TAI HẠI LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ MIỄN DỊCH CỦA BẠN – 25PLUS

4 THÓI QUEN TAI HẠI LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ MIỄN DỊCH CỦA BẠN

10/02/2020
4 THÓI QUEN TAI HẠI LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ MIỄN DỊCH CỦA BẠN

Hệ miễn dịch là một hệ thống giúp chống lại các loại virus, vi khuẩn gây bệnh để bảo vệ cơ thể con người. Vậy nên, khi hệ miễn dịch trong cơ thể chúng ta bắt đầu suy yếu thì nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm cho tới ung thư nguy hiểm cũng sẽ tăng lên. Và dưới đây là 4 thói quen tai hại làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn mà ít khi bạn để ý đến. Hãy cùng 25plus tìm hiểu nhé.

  1. Không ngủ đủ giấc

 

Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, đa số mọi người, nhất là những bạn trẻ đều thường xuyên ngủ không đủ giấc. Chúng ta thường xem nhẹ sự quan trọng của một giấc ngủ bởi vì chúng ta không biết rằng chỉ cần một đêm thiếu ngủ cũng đủ gây nên hàng loạt vấn đề cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, thời gian ngủ của một số người giảm mất một giờ, từ đó khiến tỷ lệ đau tim phát sinh tăng lên 21%. Thiếu ngủ không chỉ góp phần hình thành khối u mà còn đẩy mạnh tốc độ tăng trưởng của nó lên 200%. Một đêm không ngon giấc có thể gây suy giảm đến 70% khả năng hoạt động của tế bào NK, một loại bạch cầu thuộc hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp xác định và tiêu diệt tế bào ung thư.

Suy giảm đến tận 70% khả năng hoạt động của tế bào trong hệ thống miễn dịch chỉ vì không ngủ đủ giấc có khiến bạn suy nghĩ lại? Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian cho công việc, thậm chí bỏ quên cả giấc ngủ của mình mà không hề biết rằng: Khi sức khỏe không còn thì công việc mà bạn dành bao nhiêu tâm huyết ấy cũng sẽ mất đi. Vậy nên, thay đổi thói quen tưởng chừng như vô hại này sẽ giúp bạn có được một hệ miễn dịch thật tốt và một sức khỏe thật khỏe mạnh đấy nhé.

  1. Lười vận động

 

Bạn biết đấy, khi chúng ta không thường xuyên vận động thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm hơn, đồng thời giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và làm suy yếu hệ miễn dịch. Không những thế, khi thiếu vận động, những năng lượng dư thừa từ việc ăn uống sẽ chuyển hóa thành mỡ, chúng có thể tích tụ ở thành mạch, thời gian lâu dài sẽ khiến thành mạch bị xơ cứng và hẹp đi, gây ra các biến chứng nguy hiểm như thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, chúng ta sẽ không thể có một vóc dáng đẹp và cân đối được nếu như không vận động. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn dành cho việc đi bộ, tập bơi, nhún nhảy theo một điệu nhạc nào đó hay đơn giản hơn là dọn dẹp nhà cửa, chúng cũng giúp bạn có thể tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp cơ thể trao đổi chất và làm cho hệ miễn dịch của chúng ta thêm khỏe mạnh nữa đấy.

  1. Căng thẳng

 

Chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ miễn dịch của bạn. Theo báo cáo của Tổ chức Ung bướu quốc gia Hoa Kỳ, stress khiến não bộ sản sinh hormone cortisol nhiều gấp đôi và cản trở sự hoạt động của các hệ thống trong cơ thể. Thêm vào đó, hormone này còn gián tiếp tạo nên các tế bào ung thư.

Vậy nên, cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này đó là việc bạn nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý, thường xuyên ra ngoài hoặc tham gia các hoạt động vui chơi cùng bạn bè, người thân. Tập luyện thể dục thể thao cũng giúp bạn có thể thoát khỏi tình trạng áp lực này đấy.

  1. Ăn uống không lành mạnh

 

Theo các chuyên gia, việc ăn uống quá nhiều đường sẽ làm hạn chế hệ miễn dịch trong việc ngăn chặn vi khuẩn. Ảnh hưởng này kéo dài ít nhất là vài giờ sau khi bạn uống trọn một cốc nước ngọt.

Nếu không muốn việc ăn uống thiếu lành mạnh ảnh hưởng đến không chỉ hệ miễn dịch mà còn đến sức khỏe của bạn thì hãy chăm chút đến chế độ ăn của mình với nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm lành mạnh khác nhé. Muốn mua thực phẩm vừa an toàn, vừa chất lượng lại tốt cho sức khỏe thì còn ngại ngần gì mà không truy cập ngay vào 25plus.vn. Hơn nữa, tại 25plus còn có ưu đãi vô cùng đặc biệt khi mua 1 thùng sữa TH True Milk 180ml, 110ml sẽ được tặng thêm 1 lốc sữa. Mua 3 thùng còn được tặng đến 4 lốc. Nhanh tay đặt hàng để nhận ngay ưu đãi nhé.

Chi tiết: https://25plus.vn/collections/th-true-milk

Viết bình luận của bạn: